כיצד מכינים שייק אייס-קפה עשיר בחלבון?

רכיבים:

• קוביות קרח, למילוי הבלנדר עד לגובה של 500 מ"ל.
• 200 מ"ל מים קרים או חלב רגיל/סויה (לתוספת 7 גרם חלבון).
• 2 כפות מדידה של אבקת וניל מהדרין הרבלייף (10 גרם חלבון).
• כף מדידה אחת של הרבלייף PDM (5 גרם חלבון).
• 1 כפית של נס קפה גרגירים.
• אופציונלי: 1/4 כפית קינמון ו-1/4 בננה.

הוראות הכנה:

• מניחים את קוביות הקרח בבלנדר עד לגובה של 500 מ"ל.
• מוסיפים 200 מ"ל מים או לחילופין חלב רגיל/סויה לתוספת חלבון ומרקם קרמי יותר של האייס-קפה.
• מוסיפים 2 כפות מדידה של אבקת וניל מהדרין, וכף מדידה אחת (10 גרם) של הרבלייף PDM,
• כפית אחת של נס קפה (מומלץ גרגירים) להוספת טעם קפה עשיר וחזק.
• להוספת טעם ניתן להוסיף גם רבע כפית קינמון ורבע בננה.
• מערבבים הכל יחד כדקה או עד שמתקבלת תערובת חלקה.
• מוזגים את הקפה הקר לכוס, מקשטים מלמעלה במעט אבקת קנמון ומגישים.

ערכים תזונתיים:

• 15 גרם חלבון (או בתוספת חלב 22 גרם)
• 100 קלוריות (או בתוספת חלב 200 קלוריות)

אתם מוזמנים כמובן להתאים את כמויות המרכיבים לפי העדפות הטעם והתזונה האישית שלכם.

לבריאות :)