נוער - דיאטה נכונה לילדים ולבני נוער
תוכנית תזונה וכושר בליווי אישי לילדים ובני נוער אשר מעוניינים לרדת במשקל בתהליך בריא תקין ומאוזן.
אודות התכנית ולמי היא מיועדת
האם את/ה מודאגים מהמשקל של ילדך ומהבריאות הכללית שלו? הגעת למקום הנכון! אנו שמחים להציג בפניכם את תוכנית הדיאטה וירידה במשקל הייחודית שלנו המיועדת ומותאמת לילדים ובני נוער.
בעולם המהיר של היום שבו בחירות המזון אינן בריאות ואורח החיים הוא לרוב יושבני (אורח חיים הכרוך בצמצום הפעילות הגופנית), חשוב מאוד להקנות הרגלים בריאים ונכונים עוד בשלב מוקדם. התוכנית שלנו משלבת הדרכה תזונתית מותאמת אישית, פעילות גופנית מהנה וסביבה תומכת כדי לעזור לילד או למתבגר להגיע למשקל בריא יותר ולטפח הרגלים נכונים לכל החיים לעתיד מזהיר ותוסס.
להשמנה אצל בני נוער יכולות להיות השלכות בריאותיות משמעותיות ומרחיקות לכת. להלן כמה מהסכנות הקשורות להשמנה בקרב ילדים ובני נוער:
סיכונים בריאותיים גופניים: השמנת יתר מגבירה את הסבירות לפיתוח מחלות שונות כגון סכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן. למחלות אלו עלולות להיות השלכות ארוכות טווח ולהשפיע על איכות החיים הכוללת.
השפעות על בריאות הנפש: בני נוער בעלי השמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות בעיות נפשיות כמו דימוי עצמי נמוך, דימוי גוף ירוד, דיכאון וחרדה. הסטיגמה החברתית והאפליה הקשורים להשמנה יכולים להחמיר עוד יותר את האתגרים הללו ולהשפיע על המצב הרגשי שלהם.
בעיות אורטופדיות: עודף משקל גורם ללחץ נוסף על העצמות והמפרקים, דבר המוביל לסיכון מוגבר לבעיות אורטופדיות, כגון כאבי פרקים, דלקות פרקים והפרעות שרירים ושלד. מצבים אלו יכולים להגביל את הפעילות הגופנית, להפחית את הניידות ולהשפיע על בריאות הגוף לטווח הארוך.
בעיות נשימה: השמנת יתר יכולה לגרום לקשיי נשימה ואף לאסטמה ודום נשימה בשינה. משקל עודף אצל ילדים ובני נוער עלול להקשות על הריאות לתפקד בצורה מיטבית ולהגביר את הסיכון לקשיי נשימה.
סיכון מוגבר להשמנה עתידית: בני נוער בעלי השמנת יתר נוטים לשאת משקל עודף לגיל הבגרות, דבר שמעמיד אותם בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות בריאות הקשורות להשמנה בשלב מאוחר יותר בחיים.
אתגרים חברתיים ופסיכולוגיים: השמנת יתר עלולה להשפיע לרעה על חיי החברה ומערכות היחסים של ילדים ובני נוער, ובמקרים חריגים אף להוביל לבריונות, לבידוד חברתי ולקשיים ביצירת חברויות חדשות.
לכן, חשוב לטפל בהשמנה יתרה אצל ילדים ובני נוער באופן מיידי ולספק תמיכה מקיפה לשיפור הבריאות והרגלי התזונה שלהם. התערבות מוקדמת והקניית הרגלי תזונה ואורח חיים בריא יכולים להפחית סיכונים אלו ולהציב בסיס לעתיד בריא יותר. אנו ב-TevaHerbal מבינים את הצרכים והאתגרים הייחודיים העומדים בפני הילדים ובני הנוער בכל הנוגע לניהול משקלם, ולכן פיתחנו סדרת תוכניות מקיפות ומותאמות, המתמקדות בהעצמת ילדים ובני נוער לביצוע בחירות מושכלות בכל הנוגע לתזונה ואורח חיים בריא.
פירוט התוכניות (אתגר 90 הימים)
לפניכם שלוש תכניות המיועדות לירידה במשקל אצל ילדים ובני נוער, כל התוכניות הינן בליווי אישי צמוד וכוללות תפריט תזונה אישי ובשילוב אימוני כושר קבועים הנדרשים לתהליך הרזיה מאוזן ובריא.
- תכנית כסף - דיאטה מאוזנת וירידה במשקל.
- תכנית זהב - דיאטה וירידה במשקל באנרגיות שיא.
- תכנית פלטיניום - דיאטה וירידה במשקל באנרגיות שיא וחיטוב הגוף.
תכנית כסף : 8-10 שבועות |
תכנית זהב: 8-10 שבועות |
תכנית פלטניום: 8-10 שבועות |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מה עוד נלמד בתוכנית?
פיתוח קשר בריא עם אוכל - קשר בריא נובע ממודעות עצמית נכונה של הילדים ובני הנוער. פיתוח קשר בריא שכזה יכול להתבצע אך ורק כאשר מודעים למה שאוכלים ובהקשבה מלאה לסימני הרעב והשובע של הגוף.
אכילת מזון איכותי - לילדים ולבני נוער חשוב לאכול מזון בריא מכיוון שהוא מספק רכיבים תזונתיים חיוניים, תומך בגדילה והתפתחות, שומר על משקל תקין, מגביר את רמות האנרגיה, מחזק את המערכת החיסונית ומפחית את הסיכון למחלות כרוניות. דוגמאות למזונות בריאים: פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים איכותיים, מוצרי חלב ותחליפיו ושומנים בריאים.
סדר הארוחות - השמירה על סדר הארוחות חשובה ביותר אצל ילדים ובני נוער. יש לאכול 5-6 ארוחות (4-5 ארוחות ביניים וארוחה עיקרית אחת) במשך כל 3-4 שעות. אנו נלמד ביחד כיצד יש לתכנן מראש את הארוחות השונות (עיקריות/ביניים) כדי לצרוך את כמויות האוכל הנכונות הנדרשות לגוף באופן עקבי ורציף על מנת שנוכל לרדת במשקל בצורה נכונה ומאוזנת.
שתיית נוזלים - הנחיה כללית לצריכת המים היומית המומלצת לילדים ובני נוער היא כדלקמן: בנות: כ-2.1-2.4 ליטר או 9-10 כוסות מים ליום, ובנים: כ-2.4-3.3 ליטר או 10-14 כוסות מים ליום. חשוב להקשיב לגוף ולהבטיח שתיה מספקת לאורך כל היום. ראוי להזכיר כי במהלך מזג אוויר חם או פעילות גופנית אינטנסיבית, הדרישות למים עשויות לעלות כדי לפצות על איבוד נוזלים נוסף באמצעות זיעה.
למלא את הבית במאכלים בריאים - מילוי הבית במזונות בריאים (דלי קלוריות וסוכר) חשוב מכיוון שהוא מקדם אכילה מזינה, תומך בבריאות הכללית של הילדים ובני הנוער, מבסס הרגלים חיוביים, מפחית פיתויים לא בריאים ותומך בניהול משקל. לדוגמא: ירקות ופירות טריים בשלל הצבעים, כריכים מלחם מלא/שיפון/כוסמין, אגוזים, שקדים, פירות יבשים טבעיים, מרקים, פשטידות שונות ודלות שומן, דייסות משבולת שועל, מאפים ביתיים מקמח מלא וכו'.
אכילה בשולחן - אכילה סביב השולחן ולא מול הטלויזיה/הטלפון הנייד חשובה מפני שהיא מקדמת אכילה מודעת, משפרת תהליכי עיכול, מטפחת קשר משפחתי, מהווה מודל לחיקוי התנהגות בריאה, מבססת הרגלי תזונה נכונים ומפחיתה זמן מסך מוגזם.
שילוב המשפחה בתהליך - הכללת המשפחה בתהליך הירידה במשקל של הילד חשובה מכיוון שהיא מספקת תמיכה, מקדמת הרגלי תזונה בריאים, יוצרת סביבה חיובית, מעודדת אחריות ומטפחת הצלחה ארוכת טווח.
כמה זה עולה לנו?
לבירור מחירי התכניות השונים ולכל שאלה נוספת הנכם מוזמנים ליצור קשר.
הטבה מיוחדת: כל המצטרף לאחת מהתכניות הנ"ל יזכה בכרטיסיית שייקים מפנקים במיוחד במתנה באחד ממועדוני הבר הפרוסים ברחבי הארץ.